به نظر می‌رسد از دست دادن حافظه کوتاه مدت چیز ترسناکی باشد ولی می‌‌توان با مدیریت کردن، بر آن غلبه کرد. شما باید مغز خود را به چالش بکشید و سعی کنید تمرکزتان را افزایش دهید. داشتن یک رژیم غذایی سالم، ورزش و خواب کافی به بهبود حافظه کوتاه مدت شما کمک می‌کند. در این مقاله چند روش برای اصلاح عملکرد حافظه کوتاه مدت به شما آموزش می‌دهیم.
1-مغزتان را فعال کنید اگر در طول روز فعالیت‌های ذهنی مثل حل پازل، معما، جدول و یادگیری موسیقی داشته باشید به تقویت عملکرد مغزتان به شدت کمک می‌کند.
2- اجتماعی شوید افسردگی و استرس می‌تواند به شدت بر روی حافظه کوتاه مدت اثر منفی بگذارد. شما می‌توانید برای دوری از این دو با خانواده یا دوستان‌تان بیشتر معاشرت کنید. وقت گذاشتن با افرادی که به آن‌ها علاقه دارید می‌تواند استرس و افسردگی را از شما دور کند.
3- تمرکز کنید اگر فکر می‌کنید که در هنگام مطالعه تمرکز کافی ندارید، سعی کنید از تمام چیزهایی که باعث حواس پرتی‌تان میشود دوری کنید. فضای آرام را برای کار خود انتخاب کنید و تلفن را از خود دور کنید.
4- آدامس بجوید گرچه هنوز دلیل آن مشخص نیست ولی آدامس باعث افزایش عملکرد مغز و تقویت حافظه میشود. هنگامی که در حال مطالعه یا انجام دادن یک پروژه هستید می توانید آدامس بجوید.
.
برای مطالعه ادامه متن بر روی لینک اصلی زیر کلیک کنید:
درباره این سایت